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Post by account_disabled on Apr 16, 2024 9:07:56 GMT
焦虑症发作可能是一次可怕的经历。这是因为我们的身体和思想受到我们无法完全控制的负面感觉的攻击。此外危机在不同情况下突然发生引起我们和周围人的关注。概括焦虑症发作有哪些症状?为什么会发生焦虑症?那么如何识别焦虑发作呢?焦虑发作时该怎么办?如何预防焦虑症发作?焦虑症发作有哪些症状?每个人都会经历独特的焦虑。在某些情况下个人的思想可能会被极其消极的思想所支配导致恼怒或恐惧。他甚至可能仅仅因为他的想法的质量而强迫性地哭泣。换句话说没有明显原因而出现的症状完全是心理上的。在其他情况下症状可能包括严重的胸闷、肌肉疼痛和四肢麻木尤其是手和脚。受惊的人可能认为自己心脏病发作但到达医院后检查显示身体健康。在这种情况下焦虑就会表现在身体上。因此一开始可能很难确定您的感受是否实际上与焦虑或突然的不适感有关。 请参阅以下焦虑症发作的最典型症状。心动过速震颤四肢麻木口干;肌肉紧张思想混乱气喘吁吁或气短过度恐惧忧虑;恐慌;突然感到危险或死亡手脚冰冷恶心。为什么会发生焦虑症?危机背后并不存在单一的原 美国数据 因。它可能发生在高压力的情况下和常见的日常场景中。当你担心某件事时“突然”发生危机的可能性更大但这并不能保证它真的会发生。许多人认为自己正在遭受危机而事实上他们在某种背景下感受到了正常的情绪。换句话说他们以预期的方式做出反应。为了便于理解想象一下您在深夜从约会中回来步行到公交车站或您的汽车时突然听到奇怪的声音。立刻你就感到惶恐不安。在这种情况下焦虑是对迫在眉睫的危险的反应。它甚至可能对您有益因为它充当保护您安全的防御机制。尽管如此你现在可能会感到焦虑因为你正在刺激你的大脑和身体保持警觉。 面对常见情况时也是如此但往往会让人感到紧张例如工作中的演讲、考试或婚礼前几分钟。做一些你非常重视的舒适区之外的事情会让你感到不舒服这会扰乱你的情绪并可能引发危机。那么如何识别焦虑发作呢?通过症状、您的精神状态以及(如果适用)您的焦虑诊断。虽然危机来得突然但分析一下自己的心理健康状况后就可以识别。你是否担心、焦虑或苦恼?你是否经常感到悲伤或灰心丧气?您的夜晚是什么样的被失眠困扰还是深度、平静的睡眠?这些因素的结合将表明您的焦虑是否超出正常水平以至于导致您陷入危机或者您是否在特定情况下以预期的方式做出反应(尽管很强烈)。焦虑发作时该怎么办?在危机期间重新获得控制权并不是一件简单的任务。这实际上是一个挑战尤其是如果这是您的第一次经历。以下策略旨在缓解危机的严重症状。
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